阅读434万 讨论1.2万

导语:精力管理颠覆了关于饮食、健康、压力、情绪、专注等多方面的传统观念。最初用于职业运动员的训练,后被压力大风险高责任重的特殊职业如特种兵、FBI、警察、消防、救生等引进为训练工具,近年来被企业发现并用于高管培训。精力管理三十余年来已被证实是改善健康、提升效率最行之有效的应用技术和培训

#精力管理# 有人说,焦虑已经成为困扰现代人的普遍“疾病”,长时间处于焦虑状态对我们的身心健康有极大损害。可是,焦虑真的是一种病吗?现代人极易产生焦虑情绪的原因又是什么呢?有什么方法可以帮助我们如何克服慢性焦虑所带来的潜在危害?戳此 O谁说焦虑是种病? 查看精力管理的最新文章《谁说焦 ​ 展开全文c

2017年08月18日 12:26  来自 微博 weibo.com

【转发赠书】越健身越疲惫,越坚持越无力?你找对#精力管理#的正确方法了吗?10年运动健身、健康管理教练@张展晖Eddie精力管理新书《#掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生#》今天正式上市!潘石屹、徐小平、脱不花私教带你从运动、饮食、恢复、心态四个方面,科学、全面地掌控你的生活,每个人都可以精 ​ 展开全文c

2018年07月20日 18:15  来自 微博 weibo.com

#精力管理# 五个标准可以对照判断你的睡眠质量
1. 入睡快,在 30 分钟内入睡;
2. 睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒 ;
3. 无起夜或很少起夜,醒来时间较短;
4. 起床快,早晨起床后精神好;
5. 白天头脑清醒,工作效率高。
随着年龄的增长,身体的各个系统和器官的机能会逐渐衰退,不能产生足够多的热量 ​ 展开全文c

11月18日 17:56  来自 微博 weibo.com

#精力管理# 周末是一个极为重要的恢复精力的“战术性”间歇。每一个周末都要通过各种活动达到既休息充分、又“全情投入”到家人、亲情和自己的身心健康、个人成长上。食物不但不会“升压”,反而会“降压”,但是食物不是“降压”的最好“奖赏”。因此,压力、焦虑的情况下,远离一切食物,哪么是那些 ​ 展开全文c

11月15日 10:27  来自 微博 weibo.com

#精力管理# “痴迷”“疯狂”“崩溃”不再是心理学术语,如今已变成了日常生活的标签词。时间永远不够用,我们唯一的办法只有在每一天里最大程度地生挤硬塞。然而新的问题出现了,再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。
更多精彩内容请关注精力管理公众号O网页链接

11月14日 17:37  来自 微博 weibo.com

果真,女人30岁是个坎!!!

今天布置会场,摆桌子、文件,一个上午忙完累的有气无力。

这更加坚定了我2020年要严格健康饮食、坚持运动、合理睡眠的自律之行!健康管理精力提升刻不容缓!#精力管理##精力##自律##运动##营养早餐##女人30岁#

11月14日 13:00  来自 vivo智能手机

#精力管理# 恢复周期对创造力和亲密关系都同等重要。声音通过音符间的停顿空白组成了音乐,如同字母和空白组成了单词。就在工作的空白时段,爱、友谊、深度和维度得以延伸。如果没有恢复的时间,我们的生活将在失衡中变得一片混乱。
更多精彩内容请关注精力管理公众号O网页链接

11月08日 10:41  来自 微博 weibo.com

#精力管理# 压力和焦虑之下,许多人往往通过吃东西、特别是升糖指数高的精制加工食品来减压、降低焦虑感,但这往往导致精力的下降和脂肪的堆积。
这个现象的背后有许多原因。前不久发表的一项研究揭示了其中的重要一面:压力激活了大脑中的PVN CRH神经元,而奖赏则会缓冲PVN CRH的反应。
换句话来讲, ​ 展开全文c

11月07日 18:29  来自 微博 weibo.com

#精力管理# 良好的时间管理,在某种程度上,是精力管理的基础,特别是在第三个维度—心理精力(专注力)的管理上。
每天花在重要但不紧急事务上的时间应该高达60-70%,重要且紧急的大约20-30%,紧急不重要的10%以下,不紧急不重要的接近0%。
想了解更多有关时间管理法的具体内容可戳此链接 ​ 展开全文c

11月04日 13:34  来自 微博 weibo.com

情商在学术界有争议,但并不妨碍我们从实操的角度了解和应用改善情商的方法。视频中所说的都是与 #精力管理# 一致的 #情绪管理#

@ONE字幕组

【高情商的人的十大品质】我们大多数人都熟悉智商,这主要与我们记忆和逻辑推理的能力有关,但我们发现,在工作与生活中,最关注的是情商。情商指是这样一种能力:认识、理解和管理我们自己的情绪,认识、理解和影响他人的情绪。我们情商的高低对我们所有的人际关系都有着巨大的影响,高情商的人具有哪 ​ 展开全文c

11月03日 14:55  来自 微博 weibo.com

#精力管理# 做自己人生的“作者”。人生目标、使命指引着我们 #精力# 的方向,只有当它们与我们的日常工作、生活关联在一起时,精力才能得到最大的发挥

@ONE字幕组

【如何让你的人生值得阅读?】如果你拿起一本书发现,这是一本你的传记,你已经不能重写这些故事,你会去读你过去的人生吗?普遍的回答是“不会”。为什么你会害怕向别人展现你的人生故事?你的人生有那么糟糕吗?如何让你的人生成为一本你甚至别人引以为傲的书?如何做你人生的作者,书写出你的精彩? ​ 展开全文c

11月03日 14:25  来自 微博 weibo.com

#自律##精力管理#
萌姐V+分享之精力、时间管理快乐与压力荷尔蒙。复盘:1,很多事情都讲究一个平衡,不可能所有时间都快乐,也不可能一直压力山大。2,愉快,快乐,运动,恋爱等都可以让人快乐。也可以叫刹车荷尔蒙,个人理解可以让负面情绪刹车。3,达到平衡。
To do list中到底是压力多还是快乐多。 ​ 展开全文c

11月03日 09:08  来自 iPhone XS Max

我们必须学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺,在某些时间段全情投入,在另外一些时间段闲云野鹤,更新精力储备,以应对下一个挑战。#精力管理#

11月01日 10:55  来自 iPhone

俺8点到家吃晚饭🥣妹纸外教TV,秘密花园上色🎨练琴🎹英语跟读📖这个节奏居然还能再玩一会才睡觉💤
[转圈][转圈][转圈][转圈][转圈]
#育儿##时间管理##精力管理#

10月30日 23:04  来自 iPhone客户端

#精力管理# 体能精力管理法则:1.早睡早起 2.坚持在同样的时间睡觉和起床 3.每天5~6次少量进食 4.每天吃早餐 5.饮食健康,营养均衡 6.尽量减少单糖化合物摄入 7. 每天饮用1360~1800克的水 8.工作时每90分钟休息片刻 9.每天进行适量身体活动 10.每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练。
更多 ​ 展开全文c

10月29日 14:25  来自 微博 weibo.com

立即登录查看更多结果。还没有账号?赶紧注册微博

话题主持人

精力管理培训通过改善员工精力,帮助企业提高劳动生产率,并助职业经理人拥有高效、健康和幸福的职业人生。该培训科学、有效、实用,最受学员欢迎

+关注