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黄猫虾练告诉你如何练手臂!解答美丽(死亡)芭蕾训练靠不靠谱?球球了 健身“博主”们请放过天鹅吧!#天鹅臂训练##美丽芭蕾# L黄钲轩没肌肉的微博视频

04月26日 18:59  来自 健身 · 视频社区

美丽芭蕾我一直在follow,一套天鹅臂直角肩8个动作,太长太虐了,好多朋友都说跪求简化版。
我整合归纳成了4个动作给大家~希望这次你能坚持哦!
①上下划动胳膊
注意双臂要抬过肩部。保持呼吸均匀,一组30次。
②向两边伸展胳膊
双臂往外伸展,塑造肩部和手臂线条,上、中、下、 斜后每个方向各10次 ​ 展开全文c

05月14日 12:11  来自 日常 · 视频社区

超话社区

芭蕾基训,芭蕾形体,塑造美丽体形。 美丽芭蕾 舞蹈教程教材可以私信@最美舞蹈生

#多肉女孩佛系运动打卡# [心] #美丽芭蕾#
打卡Day15
今日运动
√天鹅臂
√走路上下班
一日一食一记
今日餐食正常,吃的较多[允悲]

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06月04日 23:44  来自 Android

这是做了十天美丽芭蕾的效果?
好了姐妹们我又要冲了
明天发不了微博的话,就是我手废了
#美丽芭蕾#

06月04日 17:06  来自 荣耀10青春版

#美丽芭蕾##运动就是坚持# 打卡第15天,美丽芭蕾内侧外侧,臀腿3,林芊妤瘦大腿进阶.拉伸.
今天拉伸也是各种酸爽呢! ​

06月04日 13:08  来自 iPhone客户端

#美丽芭蕾# 我从今天一定要开始打卡[二哈]又胖了啊啊啊啊啊救命啊 ​

06月03日 17:06  来自 猫猫的iPhone客户端

#美丽芭蕾# 终极瘦腿第四套完毕 不光腿 浑身都在颤抖[笑cry](吃的时候这么放肆 果然都是要还的[污]) ​

06月03日 02:39  来自 iPhone客户端

睡了没?讲个笑话:减肥的时候吃东西是不会长胖的,因为你正在减肥🥀 ​​​#美丽芭蕾#

06月02日 23:41  来自 荣耀V10 我AI的快

为啥我做美丽芭蕾终极瘦腿
大腿没感觉(可能发力不对
但是我手臂撑不住[泪][泪]
有没有姐妹也有这种感觉啊[泪]
#美丽芭蕾#

06月02日 22:18  来自 iPhone客户端

今天大姨妈第六天,做了#郑多燕小红帽##郑多燕减肥操# 一会做一节15min的#美丽芭蕾# 天鹅臂。记录今早体重 60.14 ​

06月02日 13:12

#减肥大作战##美丽芭蕾#

开启这周减肥锻炼计划
孩子们开学 时间也被打乱
革命尚未成功,同志仍需努力[馋嘴]

06月02日 06:29  来自 iPhone客户端

#多肉女孩佛系运动打卡# [心] #美丽芭蕾#
打卡Day13
[微风]今日运动[微风]
√keep35分钟
√天鹅臂
√跑步3km
一日一食一记
[微风]今日餐食[微风] (如下图)

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06月01日 17:34  来自 Android

#美丽芭蕾##运动就是坚持# 打卡第12天:美丽芭蕾内侧外侧,臀腿3,林芊妤瘦大腿进阶,拉伸.
是我瘦了吗?最近泡沫轴拉伸按摩的我嘶牙咧嘴的.继续加油吧! ​

06月01日 07:41  来自 iPhone客户端

美丽芭蕾➕周六野天鹅颈
也太好练了叭!!!#周六野打卡##美丽芭蕾#

05月29日 23:06  来自 Redmi Note 7 Pro

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