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新技能!专业厨师做菜妙招,在家天天“下馆子”
 #辣妈爱分享# #饮食健康课堂# #膳食#

07月24日 07:07  来自 微博 weibo.com

黄花
中医认为,黄花具有益智健脑,宁心安神、宽胸理气、除湿利水之功效。现代研究表明,黄花中含有丰富的蛋白质,脂肪。碳水化合物、钙、磷及维生素,还含有人体不能合成的8种氨基酸,有较好的益智安神、延缓衰老、养颜美容和抗氧化还原的作用。
黄花银耳羹:干 黄花50克,银耳20克,红枣30克,桂花10 ​ 展开全文c

今天07:08  来自 微博 weibo.com

睡前饮食要注意事项
1、注意分量≤1碗
汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次为计量标准,即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
2、吃完宵夜1小时后才睡觉
虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上上床睡觉 ​ 展开全文c

今天07:04  来自 微博 weibo.com

【龙眼虽好,但是,你吃对了吗?】
龙眼的果肉晶莹剔透,味道甘甜,不仅好吃,还可入药。中医上说,龙眼可以补心脾、补脑,益气血,消除疲劳。并且能用来做许多可口又治病的药膳。但吃龙眼的时候,也有一些禁忌需要注意。
体内有发炎、上火者,以及孕妇不宜多食龙眼。
龙眼属湿热,润而腻滞,能助火生 ​ 展开全文c

今天07:02

#膳食##健康小知识# 蔬菜:西兰花、莲藕

西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用,另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道,但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。

秋天是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养 ​ 展开全文c

今天02:56  来自 iPhone 8

#膳食##健康小知识# 水果:猕猴桃、鲜枣

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力,还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首,是山楂的6-8倍,弥 ​ 展开全文c

今天00:41  来自 微博 weibo.com

#健康小知识##膳食#三豆粥

  做法:用绿豆、赤豆和黑豆各12克,甘草3克(布包),粳米50克,加入清水600毫升左右,用文火熬成稀粥。

  功效:可以消暑定神。三豆粥从“扁鹊三豆饮”化裁而来,其中绿豆性味甘寒,有清热解毒、消暑利水的功效;赤豆性味甘酸,功效为清热利水、散血消肿;黑豆性味甘 ​ 展开全文c

08月07日 07:16  来自 微博 weibo.com

#健康小知识##膳食#从中医的角度上来说,绿豆性较为寒凉,空腹饮用容易对脾胃造成伤害。体质寒凉的人本来就有四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等症状,而吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发诸如腹泻、气血停滞引起的关节肌肉酸痛、胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。 ​

08月07日 07:09  来自 微博 weibo.com

#健康小百科# #膳食#饮食清淡:夏季阳气鼎盛而阴生,意思是说夏季阳气最旺盛,但物极必反,阴气开始增生。此时饮食需要清淡,多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外,平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥,也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱,所以不宜多吃,更不宜冰 ​ 展开全文c

08月07日 07:08  来自 微博 weibo.com

#健康小百科# #膳食#适度喝水。夏季炎热,人体所需的水也会增大,但老年人夏至时节不宜过度饮水,因为老年人肠胃功能减弱,如果过度饮水,会造成胃液过度被稀释,无法杀菌,容易引发疾病。除此之外,老年人可以适度补充一些盐水,多吃一些含钾元素比较多的食物,如荞麦、玉米、红薯、大豆香蕉、菠菜、 ​ 展开全文c

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#健康小百科# #膳食#夏至阳气旺盛,老年人可以多进行一些户外锻炼,补充阳气,强身健体。老年人锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血,但切记不可过度疲劳,夏季炎热,日照时间长,所以老年人锻炼最好选择清晨,此时空气清新,气温适宜,对老年人健康十分有益。忆百孝心 ​ 展开全文c

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#健康小百科# #膳食#夏主养心,需静心养气

自古有夏季养心的说法,夏至时节,天气炎热,日照最长,人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也 ​ 展开全文c

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#健康小百科# #膳食#早起晚睡中午补觉

夏至时节应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,除此之外,适当的午睡可以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及 ​ 展开全文c

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#健康小百科# #膳食#老年人夏季不宜冷水洗澡

老年人在炎热的夏季也不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,这对身体相对虚弱的老年人来说,这些反应有可能导致心脏停止、血压过高等不良后果。

结语:老人在晚年除了需要积极的保护好自 ​ 展开全文c

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#健康小知识##膳食#绿豆汤适当喝是没问题的,一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。幼儿则要具体依照体质而定,最好先咨询一下医师;

因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。

幼儿的肠胃消化功能相对较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋 ​ 展开全文c

08月07日 07:08  来自 微博 weibo.com

#健康小百科# #膳食#吹空易患呼吸系统疾病

  我们常说吹空调容易患空调病,其实空调病不仅仅是发烧感冒,其他因为除空调出现的疾病也应该归属在其范围内,但空调病首要症状还是呼吸系统方面的疾病。

  吹空调,为了室内冷气不出去,势必要关闭门窗。造成室内空气循环差,空气中病毒含量高。并且 ​ 展开全文c

08月07日 07:08  来自 微博 weibo.com

#健康小百科# #膳食#关节炎在夏季易发,同时也容易在夏季形成关节炎。

  首先,夏季吹空调,空气中的冷风会刺激关节,造成关节润滑液和软骨的消耗磨损,使关节组织出现红肿、疼痛和僵硬等症状。

  其次,夏季是多数人体内有湿气。湿,从来都不会单独行动,最容易沾染和寒邪之气。空调的冷气恰好 ​ 展开全文c

08月07日 07:07  来自 微博 weibo.com

#健康小百科# #膳食#夏季中风并不奇怪,三高人群往往注意冬季保养,避免血管堵塞和中风。其实夏季空调和电风扇也是引起中风的一个重要因素。

  首先,夏季新陈代谢快,在室外出汗多,使血液粘度升高。粘度高度一定程度就会形成血栓。

  其次,原来就患有心脑血管疾病的人群,如果其头部、颈部或 ​ 展开全文c

08月07日 07:07  来自 微博 weibo.com

#健康小百科# #膳食#痛经是令所有女人痛苦的事情,我们平时都知道要在经期保暖,加速经血的出,尤其是患有宫寒的情况下更需保暖。夏季虽然炎热,但是在“大姨妈”来的那几天,如果吹空调,同样也会引起痛经。

  首先,每月那几天,女性免疫力低下,容易劳累和引发疾病。而吹空调,使血管遇冷收缩, ​ 展开全文c

08月07日 07:07  来自 微博 weibo.com

#健康小百科# #膳食#夏季生病的人比其他季节少,但长期吹空调会破坏身体免疫力,导致疾病的入侵。

  首先,空调房密闭性强,空气对流受阻,导致空气中的细菌和病毒滋生和繁殖。另外,空调内部积累的细菌和病毒也会随着冷空气入侵人体,导致人体容易生病降低免疫力。

  其次,吹空调导致内外温差 ​ 展开全文c

08月07日 07:07  来自 微博 weibo.com

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