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导语:努力就会有收获👙 @翘臀女友 公众号:臀部训练

随时随地可练,告别髂胫束摩擦杀手级动作训练,练好臀,跑得帅!#臀部训练##跑步##运动先锋计划# L云眼running的微博视频

01月15日 21:08  来自 HUAWEI P30

每晚睡前用10分钟练练,紧致腰腹告别大肚子,第一个动作还可以练出小翘臀哦 #臀部训练# L运动健身教程的微博视频

今天06:41  来自 微博视频

健身「针对跑步训练者的臀部训练

为什么加强后链肌群如此重要?增强你的后链不仅可以让你的下肢变得强壮,而且有助于提高你的运动能力,更强壮的臀部也能帮助保护你的背部、膝盖和脚踝,进而降低你受伤的风险,以下是4种非常常见的训练,供大家参考。#秋冬不长膘# #臀部训练#展开全文c

2020年11月25日 23:54  来自 健身超话

超话社区

还在为臀部塌陷烦恼吗?这几个动作帮你解决,赶紧练起来吧#臀部训练# L好看健身教程的微博视频

今天19:04  来自 微博视频

臀部凹陷是产后宝妈都要练的动作,紧致骨盆改善臀部凹陷,做一个快乐的辣妈 #臀部训练# L健身励志集的微博视频

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练臀真的会上瘾!练一次有一次的效果!臀部明显饱满上提!做三组,每组50个!很累但真的有用,加油#臀部训练##运动打卡# L健身减肥攻略的微博视频

今天01:05  来自 微博视频

【5个深蹲变式动作,打造紧致臀部】在深蹲基础上稍加变化,就可以达到着重训练臀部的效果。这5个动作每组做15-20次,每次训练做3组,组歇1分钟。先坚持一个月,你会发现臀部赘肉变少了! #臀部训练# (*  ̄︿ ̄) L娶我不的微博视频

01月15日 08:20  来自 微博视频

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