导语:跑马拉松任何人都适合参加吗?“跑马”前后,应做哪些准备?

#马拉松膝盖#?这段视频转给友!】近日,一条#医生全马一路救治4人#新闻引发关注。这名医生帮助4名“友”中,有人在马拉松时旧复发,有人因缺乏经验、肌肉力量不足等出现问题。这项运动,任何人都适合参加?“马”前后,应做哪些准备?看↓#一问到底#展开全文c

04月20日 09:24  来自 微博视频号

#马拉松膝盖#

啊,马拉松在“步”这个运动里是特殊一项。谁都可以步,但没有经过训练千万别马拉松尤其是全马。

多人其实有姿不正确问题,随便无所谓,这种长距离就会出问题,从足底、到脚踝、膝盖、髋,都可能不舒服。而且恢复慢。

全马时候,怎么分配体力 ​ 展开全文c

04月21日 11:49  来自 iPhone 12 Pro Max

昨天这个人段子网上传了多,不过我觉得里面说事情是可能发生

人经常说,如果科学训练,就不会膝盖,这话说是无懈可击。

可是人,不科学概率还是

如果只要有步者出了问题,『步群体』就宣称你不科学,那这样,科学人就总是不会犯错了。。。

所以我建 ​ 展开全文c

04月19日 06:41  来自 HUAWEI Mate 30 5G

#马拉松膝盖##黄教练和你聊步# 膝盖这件事已经探讨了久。其实,合理、科学运动不仅不膝盖,还会对身心有好处。看看视频里张怎么说。嗯,好好步。嗯好好 L黄河heaven微博视频 2北京

04月20日 15:41  来自 微博视频号

最近热搜#马拉松膝盖#

其实要回答也不难。各路资料也挺多,阐述得也透彻。磊君帮大家总结一下,基本就是只要是运动就会有害,走路和步都会对膝盖造成害,但重点是运动程度和时间。如果太过于猛烈,或者超长时间运动就会造成不同程度损害。如果依然不给身体修复时间,依 ​ 展开全文c

04月20日 21:04

#马拉松膝盖#
烧烤致癌,酗酒肝,高盐肾,熬夜脱发!
你们都有无数理由来反驳我[污]
可每次我马拉松,你们都来劝我少点!
马拉松膝盖,让我小心年老坐轮椅[二哈]
我无数次不厌其烦和你们解释:
只有乱来步才会膝盖,如果你们循序渐进,健身步,那会强化你 ​ 展开全文c

04月20日 17:32  来自 法海来了超话

#马拉松膝盖##健康科普季#长期 错误步姿势确会膝盖,错误步姿势有哪些呢?1、全脚掌着地。全脚掌着地容易引发胫骨骨膜炎。2、脚尖着地。3、脚内八字或外八字步。
正确步姿势是:步伐小,腿不要抬太高,脚后跟抬起,前脚掌着地。保持视线平视,摆动手臂时候要通 ​ 展开全文c

04月20日 13:22  来自 HUAWEI P40 5G

【如何正确地步?】多人喜欢步健身,却不知错误步姿势只会对你身体造成害。视频中专业步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面,教你如何正确又高效地步锻炼。#马拉松膝盖#(@YouTube精彩视频)LYouTube精彩视频秒拍视频

04月20日 11:00  来自 微博视频号

#马拉松膝盖#
不是所有人都适合马拉松,以下4种人马拉松膝盖,除此之外,马拉松之后拉伸也是非常重要,下面视频,就是一套简单易学后拉伸动作。

第一种:体重过大人,自重大,起来对膝关节压力大,不建议步或者尽量少

第二种:关节周围肌肉力量太薄 ​ 展开全文c

04月20日 12:50  来自 微博视频号

美国斯坦福大学公开课《长期步如何保护膝盖步损:预防与治疗》中文字幕完整版!(转)

非常专业讲解,基本涵盖了步中损方方面面,对广大步爱好者都具有参考价值,时间较长,建议先马后看!

via:L每日纪录片推荐微博视频#马拉松膝盖#

04月20日 15:11  来自 微博视频号

#TANITA Talking# #马拉松膝盖#

在《中国者调查》中显示,有超过80%者受到过病困扰。根据统计,在所有田径项目中,步也是受比例最高。而在诸多病中,「膝」正是者最常遇到病之一。

但是,不管什么运动,随着运动量增大和强度提升,难会不出现个小展开全文c

04月27日 13:07  来自 微博 weibo.com

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