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导语:生命在于运动,可是关于运动的科普你了解多少呢?快来看看!

三个动作练出筷子腿!可能是最快的瘦腿教程了,宝宝们来看看吧[来] #运动科普# #健身教程# L全球休闲指南的微博视频

07月24日 23:14  来自 微博视频号

#运动健身# 腿粗屁股大,正面侧面看都像大妈,四个动作教你暴瘦下半身,夏天短裤短裙随便穿!#运动科普# L爱尚运动健身的微博视频

07月03日 21:16  来自 微博视频号

最强30天减脂餐攻略,一个月不重复![并不简单] 大家有空试试咯!

#运动科普#

07月29日 16:02  来自 微博 weibo.com

最全徒手减肥动作,在家也能练出好身材[加油]
高效瘦腿、超强燃脂、瘦肚子、暴瘦操 等
L小宇啊b的微博视频

#运动科普#

07月24日 19:59  来自 微博 weibo.com

一次完整的跑步训练包括:跑前热身,跑步训练,跑后拉伸,补充营养,缺一不可。如果时间更长的话,充分休息也应该算是跑步训练的重要一环。

今天就跟大家讲讲跑后拉伸这一环。如果你对跑步稍微有一点了解,就知道拉伸对跑步来说非常重要。

尽管不少专业教练和媒体都苦口婆心地告诫热爱跑步的朋友给予 ​ 展开全文c

07月22日 19:09  来自 跑步超话

#运动科普# 纯干货!健身房里最基础的器械训练图解:臀腿、背、胸、肩、三头、二头、前臂、腹、简单拉伸x2。再也不要说去健身房不知道怎么用器械了。 ​

07月18日 10:00  来自 新版微博 weibo.com

最简单的家庭腹肌教学,一个三个动作,每组20~25次,做4~6组,组休10秒。配合有氧和健康饮食,很快你也能练出腹肌了!加油![加油][加油]

L体院小哥的微博视频

#运动科普#

07月17日 22:46  来自 微博 weibo.com

这一套『四分钟高效燃脂训练』送给大家。
一个八个动作,每个动作20秒,休息10秒。
如果你能每天坚持三组,一个星期后看改变!

L体院小哥的微博视频

#运动科普#

07月17日 21:54  来自 微博视频号

健身 被称为“训练之王”的深蹲,你还不知道吗?

对于深蹲下蹲的尺度一直存有争议。通常的做法是要下蹲至你仍能保持脊椎中立、直立为标准。

持式跨蹲
抓住一个哑铃或壶铃垂直放于胸前,双手握住哑铃头或壶铃把手,好似拿着一个很重的高脚水杯。腹直肌保持紧绷,臀部后推,屈膝降低身体,直至 ​ 展开全文c

07月17日 09:13  来自 健身超话

夏季高温跑步的额外价值
我们都知道夏季跑步最好避开正午炎热的时光,早晨跑或者晚上跑比较凉快合适。但我要说的是,在夏季挑个炎热的时候跑,进行适应性训练也是大有价值的。我们发现很多小白跑者,跑马拉松后半段会崩,一部分原因是训练长距离不够,另一部分也有天气热不适应的原因。不少人从来就没 ​ 展开全文c

07月15日 19:16  来自 可甜可盐的客户端

强壮的臀部是拥有健壮核心肌群的关键,而以下运动能够有效地强化这组肌肉。除此之外你还能够有额外的收获—腘绳肌、腹肌和背部肌肉也都能够得到锻炼。在家练起来吧!#运动健身# #运动科普#

07月11日 08:32  来自 新版微博 weibo.com

世界再大,大不过你的脚步。
当你有了用脚步丈量世界的体力和心境,那些让你备感压力或暗自伤神落泪的事情带给你的挫败和沮丧也许就会随风飘散,消失在森林、街角、风土、人情、美食、美景中,或许你在丈量世界中看到了美好,也或许在丈量世界中看到和你一样的众生之苦,获得了共情,苦变得也不再苦, ​ 展开全文c

07月10日 19:52  来自 可甜可盐的客户端

平时不锻炼,大爆发下可以20分钟内跑完5公里吗?

一个普通人如果平时不进行长跑的锻炼,以为在生死之间就能够爆发出非常大的潜力,能够在20分钟以内跑完5公里,其实这个判断是错误的。

5公里毕竟不是100米,如果是100米的距离,可能在生死之间爆发出所有的潜力,能够让你非常快速的跑完100米;但是如 ​ 展开全文c

07月10日 16:36  来自 iPad客户端

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