#追我吧节目难度和强度##运动过度的危害# 今天起来看到高以翔的新闻心里一惊，因为这个节目海选素人的时候我是去了试镜做体测的，但我不达标。当时在现场我看了那些体测成绩很好的有2位，一个是跑酷的，一个攀岩的。换个角度说，这个体测对一般运动人士还是比较困难，能轻松过关的都是些练专项极限运 ​ 展开全文c

#追我吧节目难度和强度##运动过度的危害# 今天起来看到高以翔的新闻心里一惊，因为这个节目海选素人的时候我是去了试镜做体测的，但我不达标。当时在现场我看了那些体测成绩很好的有2位，一个是跑酷的，一个攀岩的。换个角度说，这个体测对一般运动人士还是比较困难，能轻松过关的都是些练专项极限运动的人士。所以说，这个节目的难度和强度是摆在那里的，别说节目还是深夜拍摄，演员平时经常熬夜，为了上镜好看节食等等了。我自己喜欢的运动，泰拳，巴西柔术，都是对抗性运动，也是需要很好的体能，而我作息也是非常不好，所以我很清楚熬夜后去高强度训练有多难受。头晕，心率不稳，胸闷我都试过。我觉得多些体育类综艺节目是很好的，节目组的初心也是好的，全民体育需要推广，明星带动也是很好的宣传，但是，一切都是必须出于安全的前提下，一步一步来。像现在流行马拉松，很多人凑热闹，没有经过系统训练就去跑，时不时都会有马拉松猝死新闻。所以大家一定要清楚自己的身体，了解每一个运动项目，不要超自己身体负荷高强度训练，确保自身安全。这次的事故太惨重，希望以后的制作能引以为戒吧。 愿逝者安息 收起全文d

2019年11月27日 12:56  来自 iPhone XS Max

#胡椒分享#【拒绝错误运动方式！这才是跑步的正确打开方式】说到健身，跑步是首选运动之一。你的跑步方式正确吗？哪些地点最适合跑步？女生经常跑步会变萝卜腿？#运动过度的危害# 要当心。跑前必知20问，戳图↓↓科学燃烧卡路里，转发跑起来！（人民日报） ​

2019年11月27日 18:16  来自 微博 weibo.com

【#专家解释运动猝死原因#：过度运动或导致斑块破裂，运动应适量】中国医学科学院阜外医院副院长杨跃进表示，过度运动是运动猝死的原因。运动量突然超出平时的负荷范围，会导致心跳加速，血管不停收缩折叠，如果斑块破裂则会管腔堵塞心肌缺血，然后猝死。 同时他也表示适量运动、和平时运动量一样，是 ​ 展开全文c

【#专家解释运动猝死原因#：过度运动或导致斑块破裂，运动应适量】中国医学科学院阜外医院副院长杨跃进表示，过度运动是运动猝死的原因。运动量突然超出平时的负荷范围，会导致心跳加速，血管不停收缩折叠，如果斑块破裂则会管腔堵塞心肌缺血，然后猝死。 同时他也表示适量运动、和平时运动量一样，是不会有危险的。同时，建议掌握急救心肺复苏术，抓住救命的“黄金四分钟”。对猝死的急救称为心肺复苏。在救护车来之前，一旦心跳骤停，患者家属或在旁的人就应当机立断、分秒必争、就地进行复苏抢救。因为心跳停止超过4—6分钟常引起不可逆的脑损伤或死亡。心肺复苏的基本步骤是：人工循环、气道通畅、人工呼吸。#运动过度的危害# #五步心肺复苏法# L人民日报的微博视频 收起全文d

2019年11月27日 13:15

20条最基础的健身/运动知识，健身小白了解一下！避免在出现意外情况时不知所措！

1、健身运动前60分钟内不要吃不易消化的食品，适当的吃碳水化合物，可以提升运动表现

2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生

3、如果运动超过60 ​ 展开全文c

20条最基础的健身/运动知识，健身小白了解一下！避免在出现意外情况时不知所措！

1、健身运动前60分钟内不要吃不易消化的食品，适当的吃碳水化合物，可以提升运动表现

2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生

3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造成人体电解质流失

4、运动后要进行，至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸，这样可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛

5、增肌的朋友在健身后需要补充高蛋白食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等，这样可以更好的提高训练效果

6、减脂的朋友需要适当降低热量摄入，在训练中要注意补水，绝对不能不喝水，身体缺水不利于机体代谢，补水应遵循少量多次的原则

7、健身时一定要穿运动服和运动鞋，这不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动受伤的风险

8、酒后禁止健身训练，酒精本身就是加速血液循环，如果酒后再去健身，很容易诱发高血压等心脑血管疾病

9、训练后30分钟内尽量不要抽烟，因为血液循环会加速促进尼古丁的吸收，健身还是不要抽烟的好（不健身也不抽烟更好）

10、力量训练时不要憋气，动作节奏控制要慢，注意力集中到目标肌，体会肌肉的发力

11、训练后不要立即进行淋浴，等汗消去再淋浴，淋浴水温不要过高，以免身体免疫下降

12、运动强度的大小因人而异，不要与人盲目攀比，运动项目、动作没有所谓的最好，只有适合自己的才是最好的

13、有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低，比如跑步前5分钟可以是热身，最后5分钟是身体调整

14、早餐必须是一天中最有质量的一餐，因为它影响了全天的新陈代谢，不吃早餐万万不可取

15、健身训练可以随时随地的，比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等，这些都可以在办公室或小范围内进行

16、决定要开始健身前，最好先做一个简单的体能评估，这个可以找健身房的教练帮你做

17、好的健身效果离不开好的休息，，请尽量早点休息，，最好在晚上10点前睡觉 早睡才能早起

18、人变胖不是一两天就变胖，所以想要变瘦也是一样，运动带来的外形改变需要时间，所以坚持下去最重要

19、早上锻炼好还是晚上锻炼好，至今没有定论，找到最适合自己的时间，就是最好的训练时间

20、健身频率练一天休息一天就好，没有必要每天都练，毕竟你还有家人、朋友、工作和生活，健身不是全部，只是生活的一部分，假如你时间充裕 可以将频率提高到一天一次。#运动过度的危害# 收起全文d

2019年11月27日 15:12  来自 微博 weibo.com

#运动过度的危害# 今天高以翔在录制节目时发生心源性猝死，我们在悲痛的同时，更应该敲响警钟。哪怕是再年轻的身体，在运动过量和极度疲劳时都会带来不可挽回的伤害。当出现以下这些情况时，一定不要再继续运动。工作中保护好自己，没有什么比健康更重要
  L锐博运动康复陈老师的微博视频 ​

2019年11月27日 18:41

血压血糖控制如何锻炼？不是步数越多越好。
每天6000到10000步，还要每周三次进行肌肉💪🏻力量和耐力训练，过多步数可能伤膝盖，而心率却没有达标。运动最佳心率（220-年龄）*60-75%，有利于提高心肺功能疏通血管。#运动过度的危害# ​​​但血糖高于16.7禁忌运动、血压高于180/110禁忌中等以上强 ​ 展开全文c

血压血糖控制如何锻炼？不是步数越多越好。
每天6000到10000步，还要每周三次进行肌肉💪🏻力量和耐力训练，过多步数可能伤膝盖，而心率却没有达标。运动最佳心率（220-年龄）*60-75%，有利于提高心肺功能疏通血管。#运动过度的危害# ​​​但血糖高于16.7禁忌运动、血压高于180/110禁忌中等以上强度运动。 ​​​ 收起全文d

2020年10月29日 12:38  来自 HUAWEI Mate 20

세상아...
8.17-8.27整十天
到今天两腿的膝盖才恢复一点正常的感觉
准确来说是膝盖内侧的副韧带
真的可怜了我这二十四K纯骨锻造的两个大膝盖

这里向
膝•不能过度运动•不能惹•盖
深深鞠一躬
这十天你俩辛苦了
以后也请好好工作
好好适应工作强度

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세상아...
8.17-8.27整十天
到今天两腿的膝盖才恢复一点正常的感觉
准确来说是膝盖内侧的副韧带
真的可怜了我这二十四K纯骨锻造的两个大膝盖

这里向
膝•不能过度运动•不能惹•盖
深深鞠一躬
这十天你俩辛苦了
以后也请好好工作
好好适应工作强度

#运动过度的危害# 收起全文d

2020年08月28日 22:50  来自 iPhone客户端

#追我吧节目难度和强度##运动过度的危害# 今天起来看到高以翔的新闻心里一惊，因为这个节目海选素人的时候我是去了试镜做体测的，但我不达标。当时在现场我看了那些体测成绩很好的有2位，一个是跑酷的，一个攀岩的。换个角度说，这个体测对一般运动人士还是比较困难，能轻松过关的都是些练专项极限运 ​ 展开全文c

#追我吧节目难度和强度##运动过度的危害# 今天起来看到高以翔的新闻心里一惊，因为这个节目海选素人的时候我是去了试镜做体测的，但我不达标。当时在现场我看了那些体测成绩很好的有2位，一个是跑酷的，一个攀岩的。换个角度说，这个体测对一般运动人士还是比较困难，能轻松过关的都是些练专项极限运动的人士。所以说，这个节目的难度和强度是摆在那里的，别说节目还是深夜拍摄，演员平时经常熬夜，为了上镜好看节食等等了。我自己喜欢的运动，泰拳，巴西柔术，都是对抗性运动，也是需要很好的体能，而我作息也是非常不好，所以我很清楚熬夜后去高强度训练有多难受。头晕，心率不稳，胸闷我都试过。我觉得多些体育类综艺节目是很好的，节目组的初心也是好的，全民体育需要推广，明星带动也是很好的宣传，但是，一切都是必须出于安全的前提下，一步一步来。像现在流行马拉松，很多人凑热闹，没有经过系统训练就去跑，时不时都会有马拉松猝死新闻。所以大家一定要清楚自己的身体，了解每一个运动项目，不要超自己身体负荷高强度训练，确保自身安全。这次的事故太惨重，希望以后的制作能引以为戒吧。 愿逝者安息 收起全文d

2020年06月10日 19:58  来自 Flyme

体检报告的一些重要指标，和运动关系很大#运动过度的危害# L段威喜欢阳光很好的微博视频 ​

2020年04月21日 19:16  来自 iPhone客户端

运动过度，今天要休息#减肥##运动过度##运动过度的危害# ​

2020年03月08日 00:23  来自 OPPO Find X

减肥#减肥##健身##运动过度的危害#

【科普】为什么你应该减少运动量？过度运动有哪些危害？ L金伊恩的微博视频 ​

【超话】减肥

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2020年03月07日 13:48  来自 减肥超话

#健康一冬##运动过度的危害#
运动过度的危害：
1.极度疲劳
如果你运动后的三四天内感觉身体肌肉极度疲劳，连续很多天，都会出现肌肉酸痛的现象，你就是运动过度了，身体已经承受不住了。

2.睡眠不佳
运动完的一段时间内难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。如果你无法休息，无法平静，则无 ​ 展开全文c

#健康一冬##运动过度的危害#
运动过度的危害：
1.极度疲劳
如果你运动后的三四天内感觉身体肌肉极度疲劳，连续很多天，都会出现肌肉酸痛的现象，你就是运动过度了，身体已经承受不住了。

2.睡眠不佳
运动完的一段时间内难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。如果你无法休息，无法平静，则无法很好地恢复。

3.逐渐缺乏健身的动力
因为中枢神经疲劳的原因，你会逐渐失去健身的动力，甚至想完全放弃健身！如果不是你自己懒癌发作的话，那这很有可能是身体在告诉你：训练过头了，需要休息！

4.食欲不振
当运动过度后就会出现胃口不好，什么都不想吃，吃东西还恶心，这就是因为血液流向了运动系统，导致内脏血液减少，胃粘膜的血液减少后导致食欲嫉妒下降，这时候休息一段时间就会慢慢恢复过来！

5.焦躁不安，难以集中精力
训练完的一段时间内，如果你难以平静、无法安心休息，这也很有可能是运动过度造成的。 收起全文d

2019年12月17日 16:19  来自 iPhone客户端

#运动过度的危害# 适度运动有益健康，过度运动小心肌肉溶解症 #健康一冬# ​

2019年11月28日 15:20  来自 微博 weibo.com

高以翔的不幸离开，让人惋惜又让人心痛，过度疲劳对身体带来的损伤真是让人无法接受，身为游戏作者的我，希望我的粉丝们和爱玩游戏其他玩家们，在游戏的同时一定不要熬夜，过度游戏，对身体带来的损伤都在无形之中积累出来的，一定要适度，所以大家要适当去运动运动。#运动过度的危害##王者荣耀# ​

2019年11月28日 13:35  来自 iPhone客户端

#运动过度的危害# 这大概就是我今年状态最好的时候了💁🏻‍♀️
最近肥的不忍看，但是没有以往强烈的焦虑感。因为我知道我只是会钻进牛角尖，就像当时拍这个视频的时候觉得自己太厚了，但是现在看，害，没有对比没有伤害，也行吧。
因为是个很容易逼迫自己并且不知道停下来的人，所以不止一次受到 ​ 展开全文c

#运动过度的危害# 这大概就是我今年状态最好的时候了💁🏻‍♀️
最近肥的不忍看，但是没有以往强烈的焦虑感。因为我知道我只是会钻进牛角尖，就像当时拍这个视频的时候觉得自己太厚了，但是现在看，害，没有对比没有伤害，也行吧。
因为是个很容易逼迫自己并且不知道停下来的人，所以不止一次受到“过度训练”的教训。被教训的比较疼的有三次。
一次是去年夏天晨跑，当时在提升配速，以我的路数，又是不知不觉往死里逼的那种，高温三十几度还在户外冲，忽然有一次有一瞬间，心脏极其不舒服，描述不上来，心脏要停但它很努力的不停下来的那种，缓了一分多钟才缓过来，从此怂了，跑步配速也佛了。前两天看到上马一个跑者死里逃生的经历，他已经跑到3个多小时的成绩，还不错了，但那次也是因为没在意身体的不适，快到终点倒下了，幸亏有四个同为跑者且跑在附近的医生抢救，最后保了命。他说，记住你的初心，不要为了一个数字扔下爱你的人和你爱的人。我十分十分同意，在手机屏幕这边点头说对！
第二次是去年一次翻轮胎。其实那次已经是整个训练结束了，已经累了，但是因为在我当天的训练里有个可选项是翻轮胎，就强迫症那个劲儿又上来了，生去翻了120公斤的轮胎，可是注意力不集中了，轮胎拍下来，无名指第一环节撕脱性骨折肌腱断裂。当时工作室特别忙，我也没做手术，做手术要住院，来回也得好几天，于是现在无名指也是伸不直。
第三次就是前两个月的脚踝骨折，那次倒不是运动过度，是比较忙，每天像打仗，人也浮着，忙忙叨叨，一个大意，好，到现在也没好利落
像为了刷脂结果变成有氧过度反而效果不好的事儿都不提了
叨叨这些就是说提醒自己，提醒大家，过犹不及，生活也好，训练也好，要有个节奏，目标就在那里，一步一步走稳，有冒险也得有保险，就算永远不允许自己偷懒，也要慢下来，认真感受身体和生活给你的反馈，调整，休息，再出发。何况应该允许自己偷个懒 L橘猫腱子肉的微博视频 收起全文d

2019年11月28日 11:52  来自 iPhone 11 Pro

爱运动的人，运动也应该“适可而止”
尤其是身体疲劳，睡眠不好的时候，大家都要好好爱护自己
#运动过度的危害# #请爱护自己# ​

2019年11月28日 11:52  来自 搜狗高速浏览器

#运动过度的危害#运动因人而异 量力而行 一定要清楚自己的身体，了解每一个运动项目，不要超自己身体负荷高强度训练 O绿洲 L林墨_oba的微博视频 ​

2019年11月28日 11:02  来自 绿洲APP

拒绝错误运动方式！#运动过度的危害# 要当心。

2019年11月28日 08:10  来自 HUAWEI Mate 20