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导语:郑说营养,为健康,为生活。

#营养# 一项新的研究表明,富含坚果、蔬菜和豆类的素食饮食,可以降低缺血性和出血性中风的风险。
在两个超过13,000人的大型队列中,研究人员发现,素食饮食可使缺血性中风的风险降低60%至74%,出血性中风的风险降低65%。作者认为:生活方式,尤其是健康饮食,例如素食,对预防和控制中风很重要 ​ 展开全文c

2020年03月05日 11:34  来自 大火医生聊健康超话

#营养# 牛奶过敏怎么办?
牛奶过敏是牛奶中的致敏蛋白质造成的。有的是乳清蛋白,有的是络蛋白。
1、乳清蛋白可以加热,变性,消除过敏源。
2、酪蛋白耐热,加热对其影响不大。过敏可能依旧存在。
3、过敏者还是避免牛奶饮用。 ​

2019年10月24日 14:56  来自 微博 weibo.com

#营养# 儿童青少年在生长发育时期,要少吃零食,如果很想吃零食,建议考虑以下几个方面,1.首先零食要保证新鲜营养卫生,2尽量不要吃高糖,高油脂的零食!3.不喝或者少喝含糖饮料!4.优选的零食是水果,奶类,原味坚果! ​

2019年11月29日 14:54  来自 郑说营养iPhone X

#营养# 现代人生活条件越来越好,再加上各种各样、五花八门的零食,加上高糖饮品的盛行,在不知不觉中已经摄取了过多的糖分,对身体造成健康隐患! 该如何控制呢?
O小心食物中的隐形糖

2019年10月21日 16:35  来自 郑说营养iPhone X

#营养# 不吃早饭会变瘦,还是会发胖?
为什么很多很瘦的人,大部分都有一个共同的特点,就是不吃早饭,和偶尔吃点晚饭,中午就会好好吃饭。不是不吃早饭,代谢会降低吗?吃了早饭,晚上也没怎么吃,体重降了一点后,为什么就没有变化了(晚上会伴随有氧运动)你们是怎么样的呢?

吃不吃早餐,少吃 ​ 展开全文c

2019年10月15日 11:04  来自 微博 weibo.com

#营养# 发物到底能不能吃?
每次给大病后、手术后、肿瘤病患者治疗时都会有病人问医生:鸡可以吃吗?海鲜可以吃吗?笋可以吃吗?蟹可以吃吗?……这些都是大家口中所发物,而生病时发的东西是不能吃的。那么,“发物”指的是究竟什么呢?到底能吃不能吃?

这个所谓的“发”,首先与中医无关, ​ 展开全文c

2019年10月15日 17:49  来自 微博 weibo.com

#营养# 脂肪肝的饮食

脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多的病变。虽然并非一种独立的疾病。但是危害健康,而且已年轻化趋势。随着健康体检深入,身边不少20多岁的年轻人已经脂肪肝了。脂肪肝是可逆性,早发现早诊断早治疗也是可恢复正常的。

脂肪肝也是生活方式病,典型的营养相关性疾病,因为它的 ​ 展开全文c

2020年10月27日 23:16  来自 nova4自拍极点全面屏

#营养#豆制品不会导致激素紊乱
大豆中含有的#成都隐适美##阿胶#大豆异黄酮,具有双向调节作用,对低雌激素水平者,起缓慢补充作用;对高雌激素水平者,起竞争抑制作用。
所以,适量喝豆浆吃豆腐等制品不会导致乳腺疾病或者子宫肌瘤。 ​

2020年08月31日 02:46  来自 微博 weibo.com

#我国居民人均预期寿命提高到77.3岁#
我国居民人均预期寿命由2018年的77.0岁提高到2019年的77.3岁。寿命取决的因素很多:遗传、自然环境、社会环境、医疗水平、生活方式等。
现在大家越来越讲究健康养生,这是好事。可我要养生千万条,科学第一条。还需要总结出有迹可循的规律来。#营养#展开全文c

2020年06月11日 16:46  来自 微博 weibo.com

#营养#少债老还,年轻胖子赶紧减肥
青年变胖超十斤,老来中风危险增40%
健康人青年时期如果长胖,老年后中风和死亡的风险会显著增加,但中年时期增肥影响不大。
青年时期的体重变化对于长#糖人大作战##下颌角长曲线截骨#期中风风险的影响大于中年时期的体重变化。那么年轻人需要特别注意防止长胖。 ​

2020年04月16日 23:33  来自 微博 weibo.com

#维持健康体重# 体重太重或太轻都可能会使人的预期寿命缩短大约四年。
2019年初著名的《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》杂志发表了一项研究结果:
该研究的主要发现有:
肥胖男性的预期寿命比拥有理想体重的人群短4.2年。
肥胖女性的预期寿命比拥有理想体重的人群短3.5年。
体重太轻的男性的预期寿命比拥有 ​ 展开全文c

2020年04月03日 00:44  来自 平台移动端测试

#高盐降低免疫力# 高盐饮食会对人体健康产生重要影响,如增加高血压、心脏病、中风等心血管疾病的风险。一项发表在《科学转化医学》期刊的研究,为高盐饮食新增加了一条“罪状”:可能会减弱免疫系统功能,降低免疫力。
肾脏作为身体控盐的最重要脏器,会排出身体多余的盐。当过多的盐进入体内后,会被 ​ 展开全文c

2020年03月30日 10:18  来自 郑说营养iPhone X

#常规测腰围# 近期,国际动脉粥样硬化学会和国际心脏代谢风险学会在发表共识,指出腰围应作为“生命体征,并建议临床上应常规测量腰围,该措施既重要又可行。

根据中国血脂异常指南,中国男士腰围≥ 90 cm,女士≥ 85 cm就是腹型肥胖。

声明指出,目前全球腰围的增长速度超过了体重指数(BMI),呈 ​ 展开全文c

2020年03月25日 16:33  来自 郑说营养iPhone X

大火医生聊健康补充维生素越多越好吗?长期大量补充维生素有害吗?一项发表在肿瘤临床杂志(JCO)的研究给出了部分答案。

这篇文章的结论是长期大剂量补充维生素B6或B12增加男性肺癌的发生率。NIH推荐的维生素B6和B12每天膳食补充量是1.7mg和2.4ug。而该研究中男性每日补充维生素B6 20mg和B12 ​ 展开全文c

2020年03月19日 16:40  来自 大火医生聊健康超话

#健康中国2030# 吃多甜食与抑郁症
美国堪萨斯大学近日发布的一项研究结果显示,摄入太多糖分可能会加剧抑郁症状。
冬季是抑郁症发生较多的时期,冬季日照减少会打乱一些人的昼夜节律并影响睡眠,让他们陷入抑郁之中。一些抑郁的人会吃更多甜食,吃糖虽然有时可以短暂改善情绪,但长期来看可能会对心理 ​ 展开全文c

2019年12月17日 13:36  来自 郑说营养iPhone X

#营养##健康一冬# 据中国心血管流行病学数据显示,目前我国患高血压人群已有2.7亿人,人数和患病率还在逐年攀升。很多人都觉得,高血压不就是血压高点,对身体好像也没有什么影响。事实上,高血压并不是一种单一疾病,而是一种全身性健康问题! ​

2019年12月09日 18:20  来自 郑说营养iPhone X

#健康一冬#香蕉与芭蕉 傻傻分不清
其实最简单的方法 就是用自己舌头味觉区分。香蕉甜,味香。芭蕉酸,味淡,水分少。二者营养价值相当。芭蕉便宜。
不管如何,二者都要乙烯利催熟。成熟后才可以通便之功效。不熟咬的嘎吱嘎吱的,那一定别吃,胃肠不适,还导致便秘。#营养#

2019年12月08日 11:17  来自 微博 weibo.com

#营养# 护发
记得多年前那句广告语:一头亮丽乌黑的长发才够健康。虽然乌黑越来越少见,因为很多都染发了。但是也不可否认健康表现在头发。中医也认为头发与人的肾气和肝血最为相关,故称发为肾之精华,血之余。我们不谈中医,谈谈头发与营养的关联。
头发是由角蛋白构成的,是蛋白质的一种。也是蛋 ​ 展开全文c

2019年12月04日 16:13  来自 微博 weibo.com

#营养# 世界最胖的人减重660斤
能抬起胳膊的感觉真好2016年,医生检查时发现,胡安体重达到约1180斤,被吉尼斯世界纪录认证为“世界上最胖的人”。因为体重过高,胡安随时面临死亡风险,医生需通过手术减少他的胃容量。经过手术和节食锻炼后,35岁的胡安现在体重520斤,可借助拐杖行走。 ​ 展开全文c

2019年12月04日 09:53  来自 郑说营养iPhone X

#健康中国2030##营养# 《新英格兰医学杂志》一项对3项研究12万余人进行了分析,揭示了我们吃的东西和活动与体重的关系。每4年,这些人平均胖了3斤,差不多每年胖0.8斤。
过去4年内戒烟者,体重增加了5斤,每天看1小时电视,体重增加0.3斤。
睡眠时间不够6小时或超过8小时,体重也增加。
4年间,每 ​ 展开全文c

2019年12月03日 09:54  来自 郑说营养iPhone X

#营养# #健康中国2030# 发布了头条文章:《所谓“食物相克”的真相》 如菠菜和豆腐同食易得结石,螃蟹与柿子同食会腹泻,香蕉和牛奶一起吃会拉肚子,韭菜和菠菜一起吃易引起腹泻等等一些没有科学道理的传广为流传。用现代医学的观点来分析“食物相克”就会发现很多经不起推敲的结论。实际上 ​ 展开全文c

说说所谓“食物相克”的真相 郑育龙营养师

说说所谓“食物相克”的真相

用现代医学的观点来分析“食物相克”就会发现很多经不起推敲的结论。实际上,几乎所有广为流传

2019年11月27日 23:15  来自 微博 weibo.com

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