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邓连杰营养师

#霜降##健康一秋# 【霜降食补吃些啥？】
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，最好的进补方法在于“食补”，那么霜降应该多吃哪些食物呢？

1、菱角

秋季是菱角上市的季节，人们都喜爱食用。中医认为，老菱角熟吃，可益气健脾，治疗脾虚泄泻。

2、荸荠

荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸展开全文c

2019年10月24日 10:18 来自 iPhone客户端

观点

林洪生

【今日霜降，养生防病不能少！】今天起进入#霜降#节气，每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，黄河流域一般会出现初霜。“霜降见霜，米谷满仓”的农谚正反映出了劳动人民对这个节气的重视。此时天气渐冷、开始降霜，各种疾病会乘虚而人，因此，更应该把养生防病工作提到日程上来。霜降展开全文c

2019年10月24日 16:08 来自 iPhone客户端

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营养师Steven李珈贤

【节气养生——二十四节气之霜降养生重点】
霜降是二十四节气之第十八个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。
《二十四节气解》：“气肃而霜降，阴始凝也”表示天气逐渐变冷，人体之阳气也与自然界的草木一样，即将从“收”进入“藏”的状态了。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不展开全文c

【节气养生——二十四节气之霜降养生重点】
霜降是二十四节气之第十八个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。
《二十四节气解》：“气肃而霜降，阴始凝也”表示天气逐渐变冷，人体之阳气也与自然界的草木一样，即将从“收”进入“藏”的状态了。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
在霜降进食补品养生，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。

霜降养生重点，首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。
注意保暖：秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
防秋燥：燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及梨、苹果等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，这时应该多吃些黑芝麻、银耳、梨、苹果等食物。
#二十四节气# #节气养生# #霜降# 收起全文d