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#Charmingmore健身干货#
【Mary Braun28天蜜桃臀 day3】

玛丽姐(Mary Braun)的28天蜜桃臀挑战继续更新!每周练4天,分别是周一、三、五、天,循环4周!

今天分享的是第3天的内容,饱满臀部训练!20分钟的训练时间,依然没有深蹲和跳跃,都是地板动作!记得先做一组臀部激活哦! ​ 展开全文c

09月12日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【韩国爆火的五个动作瘦大腿内侧顽固赘肉】
大腿的赘肉是很多姐妹的烦恼吧!太复杂的运动都会被健身新人丢到收藏夹静静呆着!
今日推荐只需要做五个动作哦~可以坚持打卡~加油哦 LCharmingmore的微博视频

08月20日 20:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【Mary Braun 28天腹肌挑战 DAY 4】

魔鬼 Mary Braun 的28天腹肌挑战来啦!今天DAY 4,今天的内容是侧腹训练!继续冲!

每周7天都是不同的训练内容,中间不休息,每天只要5分钟!姐妹们一起冲!坚持一个月看看效果!

如果你的体脂较高,记得加入有氧,并且调整饮食才会有较 ​ 展开全文c

09月17日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【Mary Braun28天蜜桃臀挑战 DAY4】
Mary Braun的28天蜜桃臀挑战继续更新!
每周练4天,分别是周一、三、五、天,循环4周!
今天分享的是第4天的内容,紧实大腿塑形训练!
本套训练共10分钟~主要针对的是腿部方面的训练,让你有更好的臀腿比例!
记得先做一组臀部激活哦!臀 ​ 展开全文c

09月16日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【跨坐臀部拉伸】
在家就能做的臀部运动
注意大腿前侧正对地面,摆正骨盘,臀部下压! ​

09月13日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【Mary Braun28天挑战-臀部激活训练】
玛丽姐(Mary Braun)又推出新的28天挑战啦——28天蜜桃臀挑战!通过28天的针对性训练,全方位塑造饱满的蜜桃臀! 今天先发布10分钟的臀部激活训练,建议使用阻力带效果更佳,之后每周训练4天,重复7周~每天训练之前都可以先做这个激活 ​ 展开全文c

09月07日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【10min 腹部+瑜伽训练】
魔鬼帕梅拉最新腹部+瑜伽训练来啦~
让你们训练时腹部快速燃起来,同时不要有大幅动作或是太高强度~
这个训练很适合起床唤醒身体,或是睡前运动
视频前几分钟针对训练腹肌,再是核心力量,最后我们一起来做拉伸放松♥️ LCharmingmore的微博视频

09月04日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【保加利亚深蹲】
只需要借助一定高度的工具,比如你的凳子你的床就可以锻炼你的臀部!
注意身体不要前倾,导致重心偏离哦!
回家赶紧试试吧~ ​

09月03日 18:30  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
健身拉伸运动】这套运动一共有九个动作,难度不大,适合健身之后来一组!拉伸肌肉消除疲劳,姐妹们冲啊~ LCharmingmore的微博视频

09月01日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货# 【韩国网红减肥实录 拍摄日】

韩国网红金宝兰的减肥成果来啦!经过10周左右的打造,宝兰终于可以拍摄自己喜欢的身体写真啦!身材变化好大!瘦下来后超美啊!一起来看看吧!在首页搜索【Euddeum Shim】就能看到往期视频啦~ LCharmingmore的微博视频

08月31日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
跳绳是有氧运动里面减脂效果最快速的运动之一,并且能够有效的增强下肢的肌肉力量。对于下肢,尤其是股四头肌和小腿三头肌的锻炼效果是十分好的, 姐妹们在家里也可以跳绳哦!不要偷懒呀~ ​

08月29日 15:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【Beyoutifulliving-5分钟办公室瑜伽】
利用中午休息5分钟的时间,打开你的身心。我们整天坐在椅子上,身体变得很僵硬和紧张。这套运动将帮助我们打开胸部,背部,肩膀,颈部,臀部和腿筋, LCharmingmore的微博视频

08月27日 19:30  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货# 【早安式体前屈】
很简单的动作,臀大肌,臀中肌,臀小肌都会拉伸到~姐妹们收藏吧 ​

08月26日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
“从瑜伽开始新的一天,对身心来说绝对是一件好事!这套瑜伽晨练只需要10min,它能温柔地伸展和调动你的整个身体。当然,你也可以在享受这套瑜伽运动的同时补充新的能量和培养意识。新人也适合享受这个愉快的瑜伽运动哦! LCharmingmore的微博视频

08月25日 19:30  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【15分钟全身拉伸运动】
适合运动前的热身拉伸运动,运动前全身拉筋伸展非常重要!
在做别的运动视频做之前先跟着这个做好热身拉筋哦!
姐妹们也可以在运动后做这个拉伸,只要把每个动作加长到30秒就好了~ LCharmingmore的微博视频

08月22日 19:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
CC强烈推荐!
6个在床上就可以完成的动作,只需 5 分钟就可以锻炼到腹肌,睡前来一波吧姐妹们! ​

08月19日 19:30  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
美到发光啊!!来自网红教练Sami Clarke以及超模Sanne Vloet的沙滩性感腹肌训练!这神仙身材!好养眼!

本套训练一共10分钟,每个动作中间休息5秒~一共19个训练动作,全面刺激你的腹部核心!

为了马甲线!冲鸭!! LCharmingmore的微博视频

08月18日 20:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#

【周六野8min床上全身燃脂运动】加速减肥瘦腰肚瘦腿!
懒人必收藏,如果有时候下班回到家实在太累的,不想运动,建议看看这个视频~

虽然早晚同样的运动量燃烧同样的卡路里,然而有研究发现,早上起床后运动可以加快一天的新陈代谢,加快燃烧卡路里的速度!想要更快速减肥的 ​ 展开全文c

08月16日 18:00  来自 微博 weibo.com

#Charmingmore健身干货#
【帕梅拉中级燃烧卡路里】本套运动虽然一共十分钟但是运动量非常大,适合有健身基础的姐妹~
里面有不少跳跃动作,姐妹们要做好热身运动哦~
周末也不要偷懒啦,一起在家里爆汗吧! LCharmingmore的微博视频

08月15日 18:30  来自 微博 weibo.com

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