【力量金字塔】

在KFCS的訓練理論裡,把游、騎、跑的力量訓練分為「基礎肌力」和「專項肌力」。所謂基礎肌力是每一項運動通用的訓練,在這方面的實務訓練知識, 我現在把"The System" 這本書奉為圭臬。而這本書中把「力量訓練」分為下面六個階層(附圖,摘自原文書中第23頁)

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2020年10月14日 16:46  来自 小米8周年旗舰手机

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