深夜励志一把,18岁少年,两周拿下七公斤和三公里。

这位18岁的少年,体重106kg,但学校体育考试要求跑完三公里,对他有些难度,于是我们开始介入饮食和安排运动。
饮食如图,没有让他做太多的调整,只遵循一个原则,一份米饭,一到两份青菜,一份肉,打卡之后减脂来帮助控制量。截止到今天他减了7 ​ 展开全文c

11月18日 22:14  来自 HUAWEI P30 Pro

开始减肥的时候,恨不得一天训练三个小时,各种东西全招呼。结果体重不降反增,觉得自己被深深的伤害了,然后去饱食一顿,安慰一下自己受伤的心灵……#减肥##JAMES线减脂# LJames振龙的微博视频

11月04日 21:00  来自 HUAWEI P30 Pro

【知识分享:理想体重】
下图中展示的是通过身高判断理想体重的方法,是一个比较简单的判断方式。
1.可以重点关注肥胖和严重消瘦的分界线体重,关注个人健康体重。
2.公式本身主要是方便,并未考虑到身体成分的特殊性。#JAMES线减脂#

11月04日 13:34  来自 HUAWEI P30 Pro

我们不能因为吃食堂、聚餐、带餐或者出差、不是自己做饭,而放弃健康饮食。
其实这些场景下的饮食,只要稍加调整,就成了健康餐,减量后就变成了减脂餐。
如果让我售卖,我更喜欢售卖这种健康饮食的方式。#JAMES线减脂##减肥食物#

11月03日 15:35  来自 HUAWEI P30 Pro

这是一位14岁超重少年的减重数据汇总,4周减重4.4公斤,介入饮食,也会安排运动。
给青少年控制体重,难度最较大,既不能够因为摄入量太少,影响它他的生长发育,同时还要避免过多的能量摄入早晨体重不降。
每一步都得小心翼翼,训练也要单独安排,避免练多了受伤,练少了没效果。

在给这位少年控制体 ​ 展开全文c

10月25日 15:10  来自 HUAWEI P30 Pro

减脂期间的早餐安排,麦当劳的这种麦满分早餐也是不错的选择。普通咖啡热量比较低,对大部分人来说,麦满分早餐汉堡的热量都不会超,唯一的缺点是脂肪供能比例#减肥##减脂##JAMES线减脂# 有点高。
一般单餐脂肪供能比例不建议超过30%,但它已经达到了40%多。
综合考虑还是不错的选择。 ​

10月22日 08:56  来自 HUAWEI P30 Pro

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