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导语:#up健身# 流最少的汗,吃最多的饭,拍最美的照,健最轻松的身!!这里将是你不二的选择哟~~

#up健身# 颈椎不好会引起头晕头痛、失眠多梦,每天五分钟肩颈操,练练有助于更好的休息哦! L运动健身教程的微博视频

04月12日 18:30  来自 微博视频号

臂围已经很久没有增长了?
一定要记住,在手臂训练时重量不是最关键的,重要的是要让肌肉全程保持张力,并且在动作顶端顶峰收缩
试试这套手臂训练,包含了6个动作,每个动作安排3-4组 每组12-15次
在做动作的过程中一定要控制动作节奏,做完整的动作幅度,不要只是单纯的完成动作,而是要去感受肌肉
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04月10日 17:45  来自 微博 weibo.com

无差别健美小将Regan Grimes的状态!做为90后的他已经成为奥赛无差别里的中坚力量,有着非常有质感的肌肉!非常期待他将来可以走多远。和他同样来自加拿大同位90后的克里斯已经问鼎古典健美,Regan Grimes未来有没有机会问鼎无差别呢?#精神氮泵# #运动就是坚持# 健身 健身先健脑展开全文c

今天15:10  来自 微博视频号

查尔斯格拉斯:你应该试试这个窄握的高位下拉,采用反坐,身体往后仰,能够很好的训练到我们的下背阔肌,是打造背部“圣诞树”一个非常好的动作。一定要加入到你的背部训练动作中去 健身先健脑 #健身教程# 健身 #运动就是坚持# #UP健身# #春日减肥计划# LUP健身君的微博视频

今天 11:06 转赞人数超过10  来自 微博视频号

花式虐腿!试着将这5个动作加入到你的腿部训练中,绝对能把你的腿虐到酸爽无比!健身先健脑 #健身教程# 健身 #运动就是坚持# #UP健身# #春日减肥计划#

04月12日 17:45  来自 微博 weibo.com

哈哈哈哈,在做绳索划船时你们碰到过这样的情况吗?我自己也经历过一次[允悲] 健身 #运动就是坚持# #UP健身# 健身先健脑 #春日减肥计划# LUP健身君的微博视频

04月12日 15:10  来自 微博视频号

#up健身# 这个动作看似简单的动作,真的超级暴汗,家里的墙、门、椅子都能练!周末在家有空就练练吧! L运动健身教程的微博视频

04月11日 18:30  来自 微博视频号

2×奥赛古典健美冠军克里斯的手臂训练
克里斯的手臂一直是他的弱点(是他自己说的哦)之前2次拿下亚军时,他输就输在了背部和手臂上。当我们去参考一个人的训练时,不要去参考他的强势部位的训练,因为很有可能只是他的天赋非常好,仅此而已,我们一定要去参考他的弱势部位的训练,看看他们是如何攻克自 ​ 展开全文c

04月11日 17:45  来自 微博 weibo.com

约翰塞纳深蹲280公斤,稳得一批,力量水平在WWE中应该算的上是上乘了吧,貌似比强森要高出不少?[思考] #精神氮泵# 健身 #运动就是坚持# #UP健身# LUP健身君的微博视频

04月11日 15:10  来自 微博视频号

想要强化你的臀部和腘绳肌,这个动作一定不要错过!
查尔斯格拉斯推荐的动作,史密斯寛距深蹲
上半身保持笔直,采用宽站距,脚尖朝外,膝盖和脚尖保持相同的方向,下蹲至大腿于地面平行
如果刚开始尝试,站距可以先不要太宽,然后随着不断的适应,慢慢的让站距变的更宽
这个动作能够非常好的强化我们的 ​ 展开全文c

04月11日 09:45  来自 微博视频号

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