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如何完成一个标准的卷腹[doge][doge]

@张景琦Unlimited

#X挑战#【超级科普:卷腹(Crunch)】卷腹是一个非常经典的徒手训练动作,能够有效锻炼腹部肌群(腹直肌)。然而,不少健身者都没有真正掌握这一动作。进行错误的卷腹不仅会增加颈部和背部的受伤几率,还会严重影响腹部锻炼的效果。如何完成一个标准的卷腹?请看本期超级科普![威武][威武]展开全文c

超级科普:卷腹(Crunch) 张景琦Unlimited

11月15日 23:28  来自 微博 weibo.com

21天瘦22斤[吃惊][吃惊]
平均一天一斤肉 你也可以做到,最强30天减脂餐攻略!从今天开始![加油][加油] #X挑战#

04月13日 15:48  来自 微博 weibo.com

瑜伽是什么
如果说,
幸福就像一个沙漏,
你觉得,
它是在一点一滴的流逝着?
还是一点一滴的累积呢?

就好比时间,
一分一秒的进行着,
我们常常会忘记了它的存在,
已经过去的美好,
藏在记忆里的是幸福。

对于未来的期盼,
勾勒出的画面是幸福,
然而最重要的现在呢?

或许,
幸福真的 ​ 展开全文c

11月21日 19:27  来自 瑜伽是什么超话

翘臀训练8个动作打造完美臀部!练了一段时间会发现效果特别好,送给想变S形的妹纸们~#X挑战#

08月26日 14:00  来自 微博 weibo.com

空腹113kg左右,还是在睡眠严重不足的情况下[捂脸]训练后餐很简单🍗🍗#洪门·合成代谢##铁血魔兽##X挑战##运动先锋计划#

08月16日 22:22  来自 A happy iPhone 7(黑色)

纪世上在睡 #运动玩出色##运动打卡##运动就是坚持##X挑战##运动先锋计划# ​​​#自律人生挑战# ​​​#武汉日记##端午节#
还没看透这世界
不敢不谦卑臣服
🐲粽情刷一波🏃🏼‍不跑的日子都在跳绳佛系打卡 ​

06月26日 23:46  来自 微博运动

分享@杨紫@绿洲 动态:
#X挑战##一字马挑战# 看得出来,人家真...O绿洲
#杨紫桃花色# 你也太爱狗狗了吧[冰雪奇缘艾莎][冰雪奇缘艾莎][冰雪奇缘艾莎]
【杨紫陆雪琪 yz 青簪行 zmjj 余生请多指教】 ​​​

06月02日 01:34  来自 绿洲APP

今天推胸,三个动作(哑铃平板卧推,器械推胸,上斜哑铃卧推)完成,然后练了肩前中束和三头#铁血魔兽##运动先锋计划##X挑战# 2长沙·红星商业广场 L魔兽_私人教练-丁童磊的微博视频

05月31日 17:33  来自 A happy iPhone 7(黑色)

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