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导语:在这里不仅可以找到训练干货,还可以分享你的健身动态和心得,一日不动心慌慌,现在就出发,gotokeep!

【全身完整版拉伸课程⚡️】拉伸不对,健身白费。运动完以后经常产生肌肉酸疼?如果不能及时进行拉伸,不仅会直接影响我们的运动效率,也会更容易受伤[衰]

今天这期来自 Keep 社区达人「__Erik」的视频,几乎涵盖了全身所有关键部位的拉伸,每次拉伸记得持续 15-30 秒。只有拉伸到位,健身才不会白费 ​ 展开全文c

来自主持人的推荐 09月25日 19:30  来自 微博 weibo.com

今日份的运动打卡
@Keep 运动hiit跳绳高级两次
帕梅拉12分钟中等强度腹部燃脂一次
帕梅拉15分钟全身拉伸一次

今天早上体重稍微降了一点点,不纠结了,每天坚持运动,吃健康营养的食物,一切交给时间。
#gotokeep# @皮东东智能跳绳
#今天也是帕梅拉女孩#跳绳 L海产妈妈的微博视频

09月26日 20:39  来自 跳绳超话

#gotokeep##keep运动打卡# 93.昨天开始了学校跳绳打卡,今天刚结束,真的越来越难坚持了,这两天出去全靠我姐监督[允悲][允悲]

09月25日 21:05  来自 OPPO超视野全面屏R15

今日份的运动打卡
@Keep 运动hiit跳绳高级两次
5分钟小腿按摩+拉伸一次
10分钟虐爆腹部燃脂,甩走小肚腩一次

今天早上体重仍然没有变化,不过发现自己好像有了马甲线的雏形,算作保持运动给自己的惊喜吧!#gotokeep# @皮东东智能跳绳 跳绳 L海产妈妈的微博视频

09月24日 21:50  来自 跳绳超话

#厚甫的脩行# 一場秋雨前後,入冬,返秋,歸夏。照片取自〖Danguxuan, Beiing, China〗@20191101(“Personal Anthology ”)。今天【庚子年乙酉月庚午日乙酉時】。#gotokeep# 2北京·颐和园北宫门

09月24日 17:42  来自 坚果手机 R1

#错误的仰头也会导致肩颈不适#

坐久了以后想活动筋骨,仰仰头,却不知仰头姿势不对,也会对我们的颈椎造成伤害,甚至很多人想消灭的富贵包也与仰头错误有一定关系。今天就跟随@李明威运动康复 找到正确的生物力学点,get 正确的仰头姿势。

#Keep达人健身课#
#gotokeep# LKeep的微博视频

09月23日 21:33 转赞人数超过80  来自 微博 weibo.com

【初级版核心加强训练⚡️】核心是一切运动的基础和保障,没有强大的核心,动作不仅不标准,也很容易受伤。这套来自@猫叔慢跑 的动作可以每天都做,每次做 3 轮,时间在 30 分钟左右💪

#Keep 达人健身课#
#gotokeep#
自律给我自由 LKeep的微博视频

09月23日 19:20 转赞人数超过90  来自 微博 weibo.com

#gotokeep# 哈哈哈,恭喜小丁成为新一任绿庭雅苑路线主任 ​

09月22日 22:16  来自 iPhone客户端

d61
加了班,跑了步,跳了brupee。
被brupee虐成渣渣,好在即便间断我也完成了。
健身 #gotokeep# #keep运动打卡#

09月20日 22:52

今日份运动打卡
带上@Keep 去骑行,轻松骑行15公里。看远处的白云罩在青山上,迎着夕阳看鸟儿飞过,勤劳的农人们忙着秋收……天气好的周末,值得走走停停,值得走走看看。
#gotokeep#跳绳 L海产妈妈的微博视频

09月20日 21:16  来自 跳绳超话

#gotokeep# #不如跳舞# 30 分钟燃脂舞蹈,跟随动感欢快的音乐让我们的身体 Move 起来💃💦Via.POPSUGAR Fitness LKeep的微博视频

09月20日 20:07 转赞人数超过400  来自 微博视频

想你留一份温暖于怀。才情涌涌缩短了多少距离的隔膜……真正爱你的人就算你再怎么伤害他他依然会厚着脸皮爱着你;被别人读懂是一种幸福……读懂别人是一种欣喜……读你留一份感动在心!#gotokeep##训练#

09月20日 14:57  来自 iPhone客户端

#花样吃减肥早餐# 💕自制高颜值健康有营养的早餐

🤩第1⃣️种减肥早餐
主食:法棍,健康面包饱腹感强适合当减肥早餐
蛋白质:鸡蛋、牛油果🥑
纤维补充:蓝莓、圣女果

🤩第2⃣️种减肥早餐
主食:红糖吐司,红糖是除了代糖以外减肥女孩子可食补充的
蛋白质:美式滑蛋、牛油果🥑
纤维补充: ​ 展开全文c

09月20日 10:16 转赞人数超过100  来自 微博 weibo.com

毛茸茸的帽子、淑女必备噢~,结合双经典双排扣,裙摆式毛呢外套、整体个性甜美……甜美的裙摆式#gotokeep# 2宣城·中央乐城

09月20日 00:02  来自 iPhone客户端

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