高效燃脂HIIT，9个动作在家练，助你甩掉全身赘肉，练出模特身材#HIIT#(っ*´Д`)っ​​​​

01月13日 20:41  来自 微博 weibo.com

【高效HIIT挑战！】通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。计划分为：1、热身：前5个动作，每个动作30秒。2、后四组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。 #hiit#o(￣▽￣)d╰(￣▽￣)╭ ​

2020年08月08日 02:00  来自 微博 weibo.com

10周减脂计划EP7|1个月减脂效果记录|无间歇HIIT晨练|三文鱼料理

hello ，我是泡沫
减脂期1个月啦，这期分享一下一个月的减脂效果
这次减脂不追求速度，追求一个稳定的下降过程
分享下我周末会在家里做的无间歇HIIT训练
以及一日2餐三文鱼料理的制作过程
喜欢的话记得一键三连哦

#10周减脂计划# ​ 展开全文c

10周减脂计划EP7|1个月减脂效果记录|无间歇HIIT晨练|三文鱼料理

hello ，我是泡沫
减脂期1个月啦，这期分享一下一个月的减脂效果
这次减脂不追求速度，追求一个稳定的下降过程
分享下我周末会在家里做的无间歇HIIT训练
以及一日2餐三文鱼料理的制作过程
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#10周减脂计划# #泡沫的健康饮食# #减脂餐# 我的减脂餐 减脂 减脂餐食谱 #美食##hiit# #北鼎烤箱食谱# L泡沫Keepingfit的微博视频 收起全文d

2020年05月21日 20:30  来自 健身 · 视频社区

大基数 瘦全身TABATA｜无跳跃 膝盖友好 全身燃脂
燃脂效率高的训练，通常有很多蹦蹦跳跳和下蹲的动作，这对大基数和膝盖不好的小伙伴十分不友好，今天带给大家的8分钟无跳跃tabata训练，就是特别为你们设计的，不仅能保护膝盖，全身减脂，还能够提高体能，最后结合全身放松，让你燃脂塑形又舒爽！ ​ 展开全文c

大基数 瘦全身TABATA｜无跳跃 膝盖友好 全身燃脂
燃脂效率高的训练，通常有很多蹦蹦跳跳和下蹲的动作，这对大基数和膝盖不好的小伙伴十分不友好，今天带给大家的8分钟无跳跃tabata训练，就是特别为你们设计的，不仅能保护膝盖，全身减脂，还能够提高体能，最后结合全身放松，让你燃脂塑形又舒爽！#有氧燃脂操# #瘦身# 瘦身 #家庭健身# #HIIT# L荔枝Liz_Yeh的微博视频 收起全文d

01月25日 12:14  来自 健身 · 视频社区

#健身打卡# 吃吃吃了两天~ 是要还的
#hiit# 太累了，但是训练效率很高，30分钟有消耗160卡路里
本来想练#帕梅拉# 的，尝试一分钟后，体验了一把#从入门到放弃# 🙄 🙄 🙄
买了新的蛋白棒，超香的巧克力口味，训练的时候鼓励自己练完奖励一根，练完以后只想躺着，张嘴的力气都消失了 身体素 ​ 展开全文c

#健身打卡# 吃吃吃了两天~ 是要还的
#hiit# 太累了，但是训练效率很高，30分钟有消耗160卡路里
本来想练#帕梅拉# 的，尝试一分钟后，体验了一把#从入门到放弃# 🙄 🙄 🙄
买了新的蛋白棒，超香的巧克力口味，训练的时候鼓励自己练完奖励一根，练完以后只想躺着，张嘴的力气都消失了 身体素质差了很多，加油小邱！ 收起全文d

01月24日 22:45  来自 小米9

三十秒#燃烧脂肪#，三十秒收紧#腹肌# ，重点在于坚持！#HIIT# 高强度间歇#训练# -六分钟高强度间歇训练加#腹部# 锻炼。#瘦身# 在#减肥瘦身# 中高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼 LNTC健身的微博视频 ​

01月18日 19:18  来自 微博创作者平台

【10周健身计划挑战】Day11 30分钟全身HIIT

高强度30分钟！ 全身锻炼可提高您的心率，挑战您的敏捷性，耐力，协调性，力量和一些平衡能力！#hiit# #居家健身# L努力健身的甜甜圈的微博视频 ​

01月18日 18:36  来自 微博 weibo.com

哈哈哈哈 我能跳3000个绳了✌️#hiit##健身##跳绳打卡# ​

01月10日 21:01  来自 iPhone X

第二十九期！健身#健身教程#减脂#hiit#
超累的HIIT高强全身综合燃脂塑形，能坚持下来的都是超人！
不来试一试吗？30分钟燃烧一天所需运动量，保持健康好身材～

【日更HIIT】全身有氧燃脂塑形30Minutes高强度HIIT居家小哑铃训练FULL BODY CARDIO STRENGTH W DUMBBELLS UP主: 家里蹲个 ​ 展开全文c

第二十九期！健身#健身教程#减脂#hiit#
超累的HIIT高强全身综合燃脂塑形，能坚持下来的都是超人！
不来试一试吗？30分钟燃烧一天所需运动量，保持健康好身材～

【日更HIIT】全身有氧燃脂塑形30Minutes高强度HIIT居家小哑铃训练FULL BODY CARDIO STRENGTH W DUMBBELLS UP主: 家里蹲个Fo#bilibili# O【日更HIIT】全身有氧燃脂塑形30Minutes高强度HIIT居家小哑铃训练FULL BODY CARDIO STRENGTH W DUMBBELLS (哔哩哔哩客户端下载 O网页链接) 收起全文d

【日更HIIT】全身有氧燃脂塑形30Minute...

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01月06日 22:52  来自 iPhone

28天HIIT 系列 Day1 30分钟HIIT ，无跳跃 无器械 无重复动作#力量训练# #hiit# L努力健身的甜甜圈的微博视频 ​

01月06日 18:40  来自 微博 weibo.com

新年伊始，就被高队练趴了[翻白眼][翻白眼][翻白眼]，看来平日没少黑练@彭于晏
#hiit##彭于晏##沈伟超# L跑酷沈伟超的微博视频 ​

01月05日 19:31 转赞人数超过10  来自 iPhone 12 mini

【30分钟超燃脂hiit，“脂肪灭霸”没争议！】

姐妹们，大噶都知道一姐是hiit的死忠，作为“脂肪灭霸”，hiit完全是凭实力圈粉无数，燃脂效果杠杠的。每天30分钟，云减肥的姐妹们也都动起来吧！ #hiit#^(*￣(oo)￣)^ L娶我不的微博视频 ​

01月03日 10:46  来自 微博视频

【高效HIIT挑战！】通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。计划分为：1、热身：前5个动作，每个动作30秒。2、后四组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。
#HIIT# ​

2020年12月31日 14:24  来自 微博 weibo.com

【HIIT】30分钟高强度HIIT 训练#hiit# #运动就是坚持# L努力健身的甜甜圈的微博视频 ​

2020年12月26日 13:27  来自 微博视频

#减肥##HIIT#
今日份燃脂减肥！来自玛丽姐（Mary Braun）的全身HIIT燃脂训练！全程无跳跃，不扰民！
本套训练共15分钟，期间循环3组~中间有安排休息！全程没有跳跃动作，所以非常适合住在宿舍、公寓的姐妹！
不要再找借口啦！一起来燃脂！记得打卡哦！ LLens-con瞳舍的微博视频 ​

2020年12月26日 10:02  来自 卖美瞳⃣iPhone 6s(玫瑰金)