#运动健身##手臂训练# 女生手臂健身训练计划
很多女生恐惧练手臂,害怕练的太粗壮,这种担心是多余的,适当的训练会让你的手臂紧致而不失美丽
1 哑铃交替弯举 4×12
2 哑铃托臂弯举 4×12
3 牧师椅锤式弯举 4×12
4 哑铃上斜弯举 4×12
5 哑铃仰卧臂屈伸 4×12
6 哑铃俯身臂屈伸 4×12
7 哑铃坐姿过顶臂屈伸 ​ 展开全文c

01月21日 19:16  来自 运动 · 视频社区

想要超过45厘米臂围的手臂,试试这套Mike Thurston的手臂训练,这套训练总共包含6个动作,肱二头肌和肱三头肌各三个动作;
1.站姿哑铃弯举 3组 每组10次
2.绳索交叉臂屈伸 4组 每组10次
3.反握杠铃弯举 4组 每组12次
4.器械臂屈伸 3组 每组12次
5.牧师凳单臂哑铃弯举 4组 每组单臂15次
6.颈后单臂臂屈 ​ 展开全文c

01月11日 09:45  来自 微博 weibo.com

炉石传说 来自炉边闲谈发布的一批新卡
猎人史诗法术,8费,召唤3个本局游戏死亡的亡语随从
中立普通随从,7/6/6,嘲讽,腐蚀:法力值消耗变为(0)
牧师稀有法术,4费,召唤1个随机的4费随从,腐蚀:改为召唤7费的
术士史诗法术,4费,随机消灭一个敌方随从,腐蚀:消灭2个,再腐蚀:消灭3个
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2020年11月11日 02:07  来自 微博 weibo.com

19、福的根源-“成了”4(郭牧师

各位主内海内外的亲友团的弟兄姊妹们,大家好!在这个时间里面我们继续分享一下福的根源——第19讲《成了》第四讲首先我祷告一下我们开始:圣洁的爱着我们的神啊...

@Mary爱是道路真理生命 2020年11月30日 14:56

【10月4日证道分享】凡事都像作给主|尹林山牧师

经文你们作仆人的,要凡事听从你们肉身的主人,不要只在眼前侍奉,像是讨人喜欢的,总要存心诚实敬畏主。无论作什么,都要从心里作,像是给主作的,不是给人作的...

微信公众平台 2020年10月04日 00:00

4月2日《美国的牧师,用咒语魔法,向病毒发起了总攻》

的确诊人数达到全球第一的这一天他们的牧师走到了台前在电视直播里面牧师念念有词用咒语魔法对病毒发起了总攻他说我以耶稣的名义先知的身份对新冠病毒审判你这个魔鬼 破坏者...

@作家圆圆 2020年04月02日 09:12

耶稣胜过试探
季凤文牧师 拉法福音 今天

耶稣胜过试探

季凤文牧师

读经:太4:1—11;来4:15—16

主耶稣一生胜过十大试探,我们不要遇见试探,并靠主胜试探,过得胜的生活。

O耶稣胜过试探 2上海·同润山河小区

03月05日 07:32  来自 Android客户端

3.1背 二头
热身
高位下拉6组 20kg递增 20次递减
坐姿水平拉6组 20kg递增 20次递减
哑铃划船12.5kg2组 20次 15kg2组15次
坐姿划船4+2组 20kg递增 20次 90kg2组8次

龙门架绳索弯举20kg 4组递增 12次递减
龙门架直杆弯举20kg 4组递增 12递减
牧师凳弯举加片2.5kg 4组12次
锤式弯举8kg 4组 12次

拉 ​ 展开全文c

03月01日 21:41  来自 荣耀Play 让快更快

20210228 Galya 栽在感言

回忆栽种恩 ─ 梁日华牧师自传2610 ~ 启示录 18章 4
“我又听见从天上有声音说:我的民哪,你们要从那城出来,免得与她一同有罪,受她所受的灾殃。”

每种的启示
都需要撒不同的种
且不可以自私
要祝福别人
将荣耀归给神
日华牧师能带领我们进入富足
的而且确收到神的启示 ​ 展开全文c

03月01日 02:09  来自 iPhone客户端

『主日信息︱于宏洁牧师 :「基督是我们的生命」 (4)从「宗教徒」到「基督的使者」』O网页链接

02月28日 12:49  来自 荣耀手机 勇敢做自己

核心系列卡牌变更汇总 【二】
法师
急速冷冻:2费变1费;冰锥术:4费变3费;虚灵巫师:身材从6-3变为6-4;考达拉幼龙:身材从6-6变为6-7;烈焰风暴:从打4变为打5。

牧师
暗影形态:3费变2费;光耀之子:4费0-5变为3费0-4

圣骑士
列王守卫:增加嘲讽,5-6变为5-7;银色保卫者:2-2变为3-2;圣光术: ​ 展开全文c

02月28日 00:41 转赞人数超过100  来自 微博 weibo.com

从福音而产生的谦卑,其本质并不是把自己想的太高或者太低,而是更少想到自己——忘我。一个因福音的缘故而谦卑的人就是一个不再想到自己,忘掉自己的人。用保罗的话来说,就是:“我不在乎你怎么看我,我也不在乎我自己怎么看我。”(参林前4:3-4)——提摩太凯勒牧师

02月27日 22:07  来自 搜狗高速浏览器

2021.02.27孟姊妹听道心得
《内在生活的再思》
十、再思与五重职分的关系
(一)使徒的功能
(二)先知的功能
(三)传福音的功能
(四)牧师的功能
(五)教师的功能

应用教训

1、“他所赐的,有使徒,有先知,有传福音的,有牧师和教师,为要成全圣徒,各尽其职,建立基督的身体(弗4:11-12)
教 ​ 展开全文c

02月27日 18:05  来自 iPhone客户端

耶稣是谁?
季凤文牧师 拉法福音 今天

耶稣是谁?

季凤文牧师

读经:约14:6;徒4:12;启1:17

耶稣是我们的救主(多1:4),恩主(路6:46),是生命(西3:4),是盼望(提前1:1),
是我们的和睦(弗2:14)。

一、是善牧

约10:11、14-15“我是好牧人,好牧 ​ 展开全文c

02月23日 06:04  来自 Android客户端

20210218 Galya 栽在感言

回憶栽種恩 ─ 梁日華牧師自傳2600 ~ 啟示錄 18章 4
「我又聽見從天上有聲音說:我的民哪,你們要從那城出來,免得與她一同有罪,受她所受的災殃。」

香港的經濟
最多能維持三年
只要疫症沒完沒了
香港賴以維生的旅遊、金融樓市
都會變得一文不值
不但是香港
而是全球沿岸 ​ 展开全文c

02月20日 02:32  来自 iPhone客户端

@爱奇艺青春有你 献堂4周年苏赛光老牧师证道亚伯兰祷告的生活 ​

02月18日 21:00  来自 vivo智能手机

【游戏资讯】[‘龙的神雕OL’最新游戏截图弓手妹妹纸在脸上!卡普公发布了网络游戏新作《龙的神雕OL》的大截图。这次展示了战士、猎人、牧师和盾牌的贤士4种职业.另外,还展示了可以进行地区探险的画和游戏中的NPC。一起看吧 ​

02月17日 16:13  来自 Android客户端

马丁·路德·金(Martin Luther King, Jr,1929年1月15日—1968年44日),非裔美国人,出生于美国佐治亚州亚特兰大,美国牧师、社会活动家、黑人民权运动领袖。和平主义者。
马丁·路德·金在林肯纪念馆的台阶上发表了“我有一个梦想”的演讲。
后被暗杀,终年39岁。 ​

02月16日 21:44  来自 微博 weibo.com

【游戏试玩】《命运之轮》于4月13日开启审查测试。游戏背景以北欧神话为基础,分为人类、精灵、狼人和鲜血4个种族,以及骑士、剑客、法师、牧师、猎人、游侠、狂暴者、巫师和德鲁伊9个特色职业。这是一个失败的战斗传奇结构一个神奇和凉爽的世界。#游戏试玩#

02月10日 05:35  来自 HUAWEI Mate 30 5G

【IOS应用】【黑暗怪石】《暗黑怪石》是一部和《暗黑怪神》一起出名的3D俯瞰的各RPG,来自法国游戏企业德尔佩尼索·索夫特和莱特,玩家可选择8个(44女)的特色职业角色进行游戏,战士,包括在向导、牧师和盗贼等RPG中常见的角色。 ​

02月10日 01:35  来自 荣耀30S 5G 美由芯生

20210209 Galya 栽在感言

回憶栽種恩 ─ 梁日華牧師自傳2591 ~ 啟示錄 18章 4
「我又聽見從天上有聲音說:我的民哪,你們要從那城出來,免得與她一同有罪,受她所受的災殃。」

各國政府的貿易戰
面對如此大的經濟危機
不是互相合作
反而是互相抵制
傳媒以往必定對經濟崩潰
大張旗鼓地報道
但現在卻 ​ 展开全文c

02月10日 00:44  来自 iPhone客户端

【游戏资讯】“龟裂”讲述了四个国家的势力因对立而崩溃的命运。传说中的王国复活的玩家将为世界带来和平,为成为传说中的英雄而努力,游戏的特点是玩家在战士、魔法师、牧师和盗贼等多个职业中,选择最多4个职业,选择自己的职业。可以做到的#游戏领先#

02月08日 00:29  来自 三星Galaxy S10+

#一定以为我在开玩笑,但我没有#
最讨厌的动作TOP3:引体、平板、倒蹬
❤️背二
1、双臂哑铃划船(单个哑铃)10KG*20*4
2、引体向上 20*4
3、传统硬拉 20KG*20*4
4、超人背起 20*4
6、三段式弯举 2.75*8*4
7、牧师凳弯举 5.5KG*20*4
8、单侧锤子弯举 5.5KG*20*4

02月07日 16:59  来自 iPhone客户端

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作者:
R.A.薩爾瓦多

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